Jag är ödmjuk och tacksam över att bjudas in till andras ”resor” och utveckling. När vi möts ser jag det som att det är du som är experten på ditt liv. Vi sitter i ”samma båt” och utforskar tillsammans de frågor och bekymmer som är aktuella. Jag är experten utifrån som kan lyssna och reflektera tillsammans med dig, förstärka det som fungerar, hjälpa dig att förändra det som inte fungerar, ge förslag till nya redskap, vinklar och val på väg till ditt mål och värderade riktning.
Psykoterapi – en väg mot förändring och välbefinnande
Vad är psykoterapi?
Psykoterapi är ett samtal där du och jag möts för att utforska och förstå olika aspekter av dina upplevelser och ditt liv vilket kan möjliggöra djupare insikter och förändringar. Jag är mån om att skapa en atmosfär av tillit och öppenhet tillsammans med dig, som är grunden till att du öppet och ärligt kan dela med dig av det just du behöver berätta. Jag har respekt för att det kan vara svårt att kommunicera det som behöver tas upp och det är alltid upp till dig vad du väljer att berätta.
I samtalet utforskar vi tillsammans dina tankar, känslor, beteenden och upplevelser i en trygg och stödjande miljö.
Psykoterapi utövas av legitimerade psykoterapeuter och psykologer med lång erfarenhet och utbildning. Psykoterapi bygger på vetenskap och beprövad erfarenhet. Yrkestiteln psykoterapeut är skyddad, titeln får endast användas av den som blivit godkänd med bevis om legitimation från Socialstyrelsen. Legitimerade psykoterapeuter arbetar under yrkesansvar vilket garanterar patientsäkerheten patientsäkerhet.
Hur fungerar det?
Under psykoterapin fokuserar vi på att utforska dina tankemönster, känslor och beteenden som kan vara hindrande och påverka ditt välbefinnande. Genom att öka din medvetenhet om dessa mönster, deras underliggande orsaker och kontexten, kan vi tillsammans arbeta för personlig utveckling, komma fram till nya perspektiv, vägval och copingstrategier.
Vad kan du förvänta dig?
I samtalet är du i centrum. Vi arbetar tillsammans för att skapa ett samarbete efter dina individuella behov och mål. Du kan förvänta dig att bli lyssnad på, respekterad och hjälpt i din resa mot ökat välbefinnande, ökad självinsikt, mål och värderad riktning.
Vem passar psykoterapi för?
Psykoterapi kan vara till nytta för alla som söker stöd, vägledning och förändring i sitt liv. Oavsett om du brottas med självkänsla, självförtroende, prestationskrav, livsfrågor, relationsproblem, sexuella problem, fysiska sjukdomar, anhörigas sjukdomar, stress, utmattning, kris, ångest, depression, tvångstankar, tvångshandlingar, fobier, beroende eller andra utmaningar, är samtalet en möjlighet att utforska dina upplevelser och hitta vägar till bättre strategier och välbefinnande.
ACT
ACT är en förkortning för Acceptance and Commitment Therapy och uttalas som engelskans »act«, agera. ACT är en vidareutveckling av kognitiv beteende terapi (KBT). Utgångspunkten för både ACT och andra KBT-former är att beteenden är inlärda och kan läras om. ACT används vid terapeutisk behandling samt även inom arbetslivet såväl som idrottslivet i olika sammanhang som prevention av stress och för att främja hälsa. Då brukar man använda uttrycket Acceptance and Commitment Training för att förtydliga att det inte är regelrätt psykoterapi. Det är en metod som manar oss att ställa existentiella frågor om vad vi vill med våra liv och att agera i enlighet med dessa värden.
Mycket kort sammanfattat kan man säga att ACT handlar om två saker; att identifiera vad man tycker är riktigt viktigt och sen ta faktiska, konkreta steg (beteenden) i riktning mot vad man tycker är viktigt.
Att känna sig själv
är början på all visdom
Aristoteles